首先，如果被惩罚的网站确实就是个垃圾网站，那么原因很明确。只有做一个好的网站，对用户有益的网站，才能解决根本问题。一个内容全是转载、抄袭，外部链接全部是博客论坛垃圾链接的网站，很难有好的排名，不值得费时费力。
如果你认为自己的网站不是垃圾网站，确实是对用户有帮助的网站，却被惩罚，可以尝试以下方法
1.检查robots.txt文件
这是一个看似不可能，却常常发生的导致惩罚的原因。尤其是网站被全部删除时，更是要仔细检查robots.txt文件。不仅要人工查看代码，还要用Google网管工具验证是否有错误，造成禁止搜索引擎收录某些目录和页面。
2.检查服务器上其他网站
虽然搜索引擎一般不会因为站长使用的服务器上有其他作弊网站而惩罚服务器上其他网站，但是现在垃圾和作弊网站数目巨大，如果刚好有一个拥有大批垃圾网站的站长和你使用同一架服务器，服务器上大部分网站都是作弊和被惩罚的，那么你的网站也可能被连累。
3.检查网站是否使用转向
除了301转向，其他Meta更新，JS转向都有可能被怀疑为作弊，哪怕站长的本意和想达到的目的其实与SEO作弊无关。如果网站上存在大量转向，尽快删除。
4.检查页面Meta部分代码
检查页面Meta部分是否有noindex：
<meta name="robots" content="noindex, nofollow"/>
5.彻底检查网站是否优化过度
查看页面是否有任何关键词堆积嫌疑？是否为了加内部链接而加内部链接？是否锚文字过度集中？是否页脚出现对用户毫无意义、只为搜索引擎准备的链接和文字？有过度优化的地方，下决心“去优化”（减少优化）。
6.检查服务器头信息
Google网管工具也刚刚增加了新功能，站长可以看到Google蜘蛛访问自己网站某个页面时抓取的内容，不仅可以查看头信息是否正确，还可以检查页面是否被黑客加上了病毒代码。
7.检查删除可疑链接
.大量交换友情链接
.页脚上出现的只为搜索引擎准备的内部链接
.买卖链接
.连向坏邻居的链接
.自己网站的大量交叉链接
.与网站主题内容无关的导出链接等
8.检查是否有重复内容
包括网站本身不同URL上的相同内容，也包括与其他网站相同的内容。既可能是转载、抄袭造成的重复内容。
9.知道什么时候该放弃
被搜索引擎严重惩罚的网站，能恢复的可能性不高。很多时候尝试恢复还不如放弃，重新开始一个新网站。
